برخی از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها مانند چای و قهوه می‌توانند روی رنگ دندان را تغییر بدهند، پس باید از آن‌ها فاصله بگیریم، اما برخی از مواد غذایی وجود دارند که می‌توانند زردی دندان را برطرف کنند و به سفید شدن دندان کمک کنند. در زیر مواد غذایی برای سفید شدن دندان که باید بخوریم را معرفی کردیم تا با مصرف آن‌ها دندان‌های سفیدتری داشته باشی. با ۲۰۸۰ همراه باشید.
مواد غذایی برای سفیدتر شدن دندان کدامند؟
شما می‌توانید از خمیر دندان سفید کننده و مسواک سفید کننده استفاده کنید اما در کنار این کارها مواد غذایی زیر می‌توانند به صورت طبیعی به سفید شدن دندان کمک کنند. بیایید ببینیم این خوراکی‌ها کدامند؟
میوه های اسیدی
آیا می‌دانستید بزاق دهان یک سفیدکننده طبیعی است؟ بزاق نقش مهمی در شست‌وشوی ذرات غذا، باکتری‌ها و لکه‌ها دارد. خوراکی‌های ترش مانند میوه‌های اسیدی می‌توانند ترشح بزاق را بیشتر کنند و به همین دلیل، به سفید ماندن دندان‌ها کمک می‌کنند. در زیر میوه‌های اسیدی مفید برای سفید شدن دندان آمده است:
میوه‌های اسیدی مفید:
- لیمو ترش
- لیمو شیرین
- گریپ‌فروت
- پرتقال
- سیب سبز
هشدار متخصصان ۲۰۸۰: مصرف بیش‌از‌حد این خوراکی‌ها ممکن است باعث فرسایش مینای دندان شود. پس بهتر است بعد از خوردن آن‌ها، دهان خود را با آب بشویید و بیش از حد در مصرف‌شان زیاده‌روی نکنید.
لبنیات
لبنیات فقط برای استخوان‌ها مفید نیستند. برخی از بهترین خوراکی‌های سفیدکننده دندان از خانواده لبنیات می‌آیند. این مواد با افزایش PH دهان، رشد باکتری‌های مضر را کاهش داده و به تقویت مینای دندان کمک می‌کنند. پنیرهای سفت، بافت زبری دارند و هنگام جویدن، به پاکسازی سطح دندان کمک می‌کنند. همچنین ماست با پروبیوتیک‌های مفید، باکتری های مضر دهان را کاهش می‌دهد و جلوی پوسیدگی و لکه‌گیری را می‌گیرد. برخی از فرآورده‌های لبنی که برای سفیدتر کردن دندان مفید هستند در زیر آمده است.
بهترین لبنیات برای سفیدی دندان:
- پنیرهای سفت مثل پارمزان، گودا و رومانو
- ماست پروبیوتیک
- شیر کم‌چرب و پرچرب
مواد فیبردار و سفت
غذاهای ترد و سفت علاوه بر خوشمزگی، نقش برس طبیعی دندان را دارند و دندان را پولیش می‌دهند. جویدن آن‌ها باعث ترشح بزاق، پاکسازی سطح دندان و جلوگیری از تجمع پلاک می‌شود. همچنین به دلیل بافت خاص‌شان، سطح دندان را مثل یک اسکراب ملایم تمیز می‌کنند. سیب، یکی از بهترین غذاها برای تمیز کردن دندان است. نه‌تنها بزاق را تحریک می‌کند بلکه فیبر زیادی دارد که سطح دندان را می‌سابد. این مواد از مغزیجات مانند بادام هستند تا سبزیجاتی مانند هویج!
- سیب
- هویج
- کرفس
- بادام و دیگر مغزها
آناناس
اگر به دنبال یک خوراکی خاص برای سفید کردن دندان هستید، آناناس را دست‌کم نگیرید. آناناس سرشار از آنزیمی به‌نام بروملین است. این آنزیم می‌تواند پلاک دندان را کاهش داده و لکه‌های سطحی را از بین ببرد. آناناس یک گزینه عالی برای افزودن به اسموتی‌ها، سالاد میوه یا حتی تنقلات عصرگاهی است. فقط یادتان باشد به دلیل خاصیت اسیدی، بعد از خوردن آناناس هم دهان‌تان را با آب بشویید چون به دلیل آنزیم‌هایی که دارد ممکن است باعث خردگی دهان شود.
خواص شگفت‌انگیز بروملین در اناناس
- حذف لکه‌های سطحی دندان
- کاهش التهاب لثه
- افزایش درخشندگی مینای دندان
توت فرنگی
ممکن است تعجب کنید که چرا توت‌فرنگی با رنگ قرمزش در لیست سفیدکننده‌ها قرار گرفته است! اما توت‌فرنگی حاوی اسید مالیک است، ماده‌ای که می‌تواند لکه‌های سطحی دندان را کاهش دهد. البته باید در مصرف آن تعادل رعایت شود. له کردن توت‌فرنگی و ترکیب با جوش شیرین برای استفاده به عنوان خمیر موقت خانگی یا افزودن به سالاد میوه یا ماست می‌تواند باعث سفیدتر شدن دندان‌های شما شود. یادتان باشد، نباید از خمیر خانگی توت‌فرنگی و جوش شیرین بیش از یک‌بار در هفته استفاده شود؛ چون می‌تواند مینای دندان را تضعیف کند.
روغن‌های گیاهی
روغن‌های گیاهی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن نعنا و … می‌توانند به درخشندگی و سفید شدن دندان‌ها بسیار کمک کنند. برای مثال روغن نارگیل حاوی اسید لوریک است که به از بین بردن باکتری‌ها کمک می‌کند تا آن‌ها نتوانند دندان را خراب کنند یا رنگش را تغییر دهند. با اضافه کردن چند قطره روغن نعنا در هنگام مسواک زدن نیز می‌توانید درخشندگی بیشتری به دندان بدهید و نفس تازه‌تری داشته باشید.
انواع کلم و کاهو
کلم‌ها و کاهو چون بافت سفتی دارند و هنگام جویدن می‌توانند یک لایه از سطح دندان را از بین ببرند و به ترشح بزاق نیز کمک می‌کنند، می‌توانند خاصیت سفید کنندگی دندان داشته باشند. برای مثال کلم بروکلی و گل کلم و کاهو دارای این خاصیت هستند، پس بیشتر از این مواد در غذاهایتان استفاده کنید تا دندان سفیدتری داشته باشید.
پیاز
اگر پیاز را به صورت خام مصرف کنید، برای حذف پلاک‌های بین دندان و از بین رفتن زردی دندان مفید است. شاید بوی بد پیاز باعث شود دهان شما بو بگیرد پس همراه با غذا میل کنید و بعد از آن یادتان نرود مسواک بزنید یا آدامس با طعم نعنا بجوید.
آب فراوان
در کنار تمام خوراکی‌هایی که معرفی کردیم، فراموش نکنید که آب ساده از مؤثرترین عوامل پیشگیری از لکه دندان است. نوشیدن آب، به‌ویژه بعد از غذا، دهان را شست‌وشو می‌دهد و اثرات رنگی غذاها را کاهش می‌دهد. همیشه بعد از نوشیدن قهوه، چای یا خوردن غذاهای رنگ‌دار، چند جرعه آب بنوشید.
برای سفید شدن دندان از کدام مواد غذایی باید دوری کرد؟
نوشیدنی‌های اسیدی و شیرین مانند نوشابه، نوشابه‌های انرژی زا، چای و قهوه باعث بر هم خوردن PH دهان می‌شوند و با داشتن رنگ مصنوعی می‌توانند، رنگ دندان را تغییر دهند، پس از نوشیدن آن‌ها بهتر است خودداری کنید یا کمتر از آن‌ها استفاده کنید. مواد تیره مانند سرکه بالزامیک و سس سویا نیز می‌توانند ایجاد لکه‌های بنفش روی دندان کنند یا رنگ دندان‌ها را تیره کنند بنابراین بهتر است مواظب افزودنی‌های تیره مانند سس کچاپ یا سرکه بالزامیک به غذاها باشید.
بیشتر بخوانید: بهترین روش سفید کردن دندان چیست؟
جمع بندی
داشتن دندان‌های سفید، فقط با مراجعه به دندان‌پزشک و خرید محصولات گران‌قیمت ممکن نیست. ترکیب تغذیه سالم، رعایت بهداشت دهان و دندان، و شناخت دقیق خوراکی‌هایی که به زیبایی لبخندتان کمک می‌کنند، می‌تواند نتیجه‌ای ماندگارتر داشته باشد. البته برخی از مواد غذایی باعث افزایش حساسیت در بدن می‌شوند، پس حتما قبل استفاده از این مواد غذایی برای سفیدی دندان مطمئن شوید که به آن‌ها حساسیت ندارید. اگر حساسیتی وجود ندارد حتما از مواد غذایی مانند توت فرنگی، آناناس، انواع کلم، پیاز، لبنیات و … که به سفیدتر شدن دندان کمک می‌کنند استفاده کنید. آسا شما خوراکی دیگری برای سفیدتر شدن دندان می‌دانید، پس در قسمت نظرات برایمان بنویسید. در آخر، اگر مسواک های ۲۰۸۰ را دوست داشتید و به آن‌ها اعتماد کردید، بهتر است برای اثر بخشی بیشتر از خمیر دندان های ۲۰۸۰ استفاده کنید تا سریعتر به نتیجه رضایتبخش برسید.