حفظ بهداشت دهان و دندان، از مهم‌ترین کارهای روزمره‌ی انسان است که در سلامتی دندان نقش پررنگی دارد. مسواک زدن از معمول‌ترین اموری است که می‌توانیم آن را برای بهداشت دهان مفید بدانیم. علی‌رغم اینکه همه‌روزه مسواک می‌زنیم، شاید برخی از ما هنوز هم روش صحیح مسواک زدن دندان را ندانیم. طبیعی است؛ چرا که عوامل زیادی در مسواک زدن، همانند جهت صحیح مسواک زدن، مدت زمان مسواک زدن، و بهترین زمان مسواک زدن وجود دارد. امروز انواع روش مسواک زدن را بررسی خواهیم کرد پس در ادامه همراه ۲۰۸۰ باشید.
طرز صحیح مسواک زدن دندان‌ها
از مهم‌ترین روش‌های صحیح مسواک زدن دندان‌ها، پس از مرطوب کردن مسواک و زدن خمیر دندان به آن، بهتر است از دندان‌های پیش و دندان‌های جلویی شروع کنید. می‌توانید مسواک را روی دندان‌های پیش خود به صورت بالا و پایین بکشید. سپس، برای ادامه‌ی مراحل طرز صحیح مسواک زدن دندان‌ها، به سمت دندان‌های کناری مسواک را حرکت دهید.
دقت داشته باشید که از بیرون و داخل مسواک را بکشید تا تمام ناحیه‌ی دندان‌ها پوشش داده شوند. مرحله‌ی بعد در جهت صحیح مسواک زدن، تمیز کردن دندان‌های جونده است که می‌توانید از فک بالا یا از فک پائین شروع کنید. در مرحله‌ی آخر، مسواک را به پشت دندان‌های جلو و پایین می‌کشیم تا شیارهای آن به خوبی تمیز شوند؛ سپس به کشیدن مسواک روی لثه‌ها، با حرکات دایره‌ای و لطیف می‌پردازیم تا باکتری‌ها و میکروب‌ها را از بین ببریم. لثه بیشترین باکتری را جذب می‌کند و تمیز کردن آن بسیار مهم است.
مراحل مسواک زدن به ترتیب:
- ریختن خمیر دندان خوب مانند خمیر دندان ۲۰۸۰ بر روی مسواک
- شروع به مسواک زدن از دندان‌های پیش و دندان‌های جلویی
- سپس مسواک زدن دندان‌های کناری
- تمیز کردن دندان‌های جونده
- مسواک پشت دندان‌ها پس از تمام شدن جلوی دندان‌ها
- کشیدن مسواک به لثه‌ها به صورت دایره‌ای شکل برای پاکی لثه
انواع روش مسواک زدن
روش‌های مختلفی برای مسواک زدن وجود دارد که همگی کاربردی هستند. انواع روش مسواک زدن شامل دورانی، چرخشی، لرزشی، و افقی و عمودی است. اولین تکنیک از انواع روش مسواک زدن که معمولا از کودکی یاد گرفته می‌شود، تکنیک افقی است. تکنیک افقی راحت‌ترین روش مسواک زدن است. انواع روش مسواک زدن فقط به همین تکنیک‌ها ختم نمی‌شود. روش‌های دیگری همچون روش چارترز، استیلمن، رول، و فونز وجود دارد.
یکی از انواع روش مسواک زدن، روش Bass است که بین مردم بسیار معروف شده است. در این روش، سر مسواک در محور طولی دندان حرکت می‌کند، به‌طوری‌که سر مسواک در زاویه‌ی ۴۵ درجه با محور طولی دندان قرار بگیرد. به عبارت دیگر نوک الیاف در محل اتصال لثه و دندان قرار می‌گیرد و با کمک حرکات لرزشی به تمیز کردن دندان می‌پردازد.
نام انواع انواع مسواک زدن:
- Charters
- Modified Stillman
- Rolls
- Bass
- Modified Bass
- Fones
- Scrub
جهت صحیح مسواک زدن
همانطور که گفته شد، مسواک زدن روش‌های مختلفی دارد و مسواک را می‌توان در جهت‌های مختلفی استفاده کرد. رایج‌ترین جهت صحیح مسواک زدن، جهت افقی و عمودی است. این عمل تقریبا باید دو دقیقه طول بکشد و به صورت کامل، کل دهان و همه‌ی دندان‌ها را پوشش دهد. به علاوه، برای پوشش دادن کامل دندان‌ها و لثه می‌توانید دهان را به ۴ بخش تقسیم کنید و برای هر بخش ۳۰ ثانیه وقت بگذارید. مثلا، می‌توانید از بالا سمت راست و بالا سمت چپ شروع کنید و به صورت عمودی و افقی مسواک را به طور دورانی حرکت دهید. در جهت صحیح مسواک زدن حتما به تمیز کردن سطوح داخلی و خارجی دندان دقت کنید.
بیشتر بدانید: مینای دندان چیست؟
بهترین زمان مسواک زدن
بهترین زمان مسواک زدن شب قبل خواب و صبح قبل از صبحانه است. معمولا هنگام خواب، دهان شروع به تولید باکتری‌های تخریبی می‌کند. مدت زمان مسواک زدن دو دقیقه است. مسواک زدن قبل از خواب به مدت دو دقیقه می‌تواند از بوی بد دهان در خواب و میزان تخریب باکتری‌ها در طول شب جلوگیری کند.
مسواک زدن قبل از صبحانه در صبح، به نابود شدن باکتری‌هایی که در طول خواب تولید شده‌اند کمک بیشتری می‌کند. مسواک زدن بعد از صبحانه، دندان را در برابر باکتری آسیب‌پذیرتر می‌کند و از مقاومت آن می‌کاهد. به طور کلی، می‌توان مسواک را پس از هر وعده غذایی هم استفاده کرد، اما لازم نیست. فقط در صورتی می‌توانید پس از وعده غذایی مسواک بزنید که ترکیبات شیرین یا اسیدی مصرف کرده باشید. اما همانطور که ذکر شد ضرورت چندان زیادی ندارد.
ایا بعد از مسواک زدن باید دهان را شست؟
از قدیم مسواک زدن با آبکشی کامل دهان و دندان تمام می‌شد و حتی می‌گفتند یک لیوان آب برای صرفه‌جویی در آب برای مسواک زدن کافی‌ست، اما تحقیقات نشان داده است آبکشی دهان با آب به صورت مداوم و همیشگی شاید درست نباشد. چرا؟ چون با آبکشی دهان فلوراید و رایحه خوب خمیر دندان به طور کامل شسته و از بین می‌رود و اثر گذاری خمیر دندان بسیار کم می‌شود، پس آبکشی همیشگی توصیه نمی‌شود، به‌جای آن می‌توانید از دهانشویه یا مقدار بسیار کم آب استفاده کنید.
اثرات مسواک زدن برای قلب
مسواک زدن فواید زیادی دارد. اعتماد به نفس، پاکیزگی، و زیبایی لبخند جزو اولین مواردی است که می‌توان در مورد اثرات مسواک زدن به آن‌ها اشاره نمود. از دیگر فواید مسواک زدن با یک خمیر دندان خوب مانند خمیر دندان ۲۰۸۰، کمک به سلامت قلب است. مسواک زدن می‌تواند از التهاب قلبی عروقی جلوگیری کند. به علاوه، مسواک زدن مرتب و مستمر به صورت صحیح، در محافظت از ریه و پیشگیری از آلزایمر یا بیماری فراموشی نقش به سزایی دارد. شاید تفکر نمی‌کردید مسواک زدن تاثیری بر روی قلب دارد، اما کاملا اینگونه است.
دیگر فواید و اثرات مسواک زدن
- جلوگیری از التهاب لثه
- پیشگیری از عفونت لثه و دیگر عفونت‌های دهانی
- خوشبو نگه داشتن دهان
- کنترل فشار خون
- جلوگیری از دندان درد
مسواک زدن طولانی
بسیاری فکر می‌کنند که مسواک زدن طولانی و بیش از حد در طول روز باعث سلامتِ بیشتر دهان و دندان می‌شود. این باور، یکی از اشتباه‌های رایج بین مردم است. مسواک زدن طولانی و زیاد روزانه، به لثه و دندان ضرر می‌رساند. به توصیه‌ی پزشکان متخصص و طبق تحقیقات تایید شده‌ی جهانی، روزانه باید دو مرتبه مسواک زد و هر مرتبه‌ی مسواک زدن نباید بیشتر از دو دقیقه طول بکشد. دو مرتبه در طول روز برای حفظ بهداشت دهان کافی‌ست. به علاوه، زیاد مسواک زدن موجب سایش، ایجاد حساسیت، و تحلیل لثه خواهد شد.
بیشتر بخوانید: فواید خمیر دندان ترمیم کننده چیست؟
مسواک خالی زدن
بالعکس بسیاری از باورهای رایج و اشتباه، مسواک خالی زدن نیز تاثیر مثبت در بهداشت دهان دارد. مسواک خالی زدن با کمک الیاف مسواک می‌تواند باعث پاک شدن باکتری‌های کوچک دهان شود. اما مسواک خالی زدن بیشترین تاثیر را ندارد. چرا که مواد داخل خمیر دندان مثل فلوراید، لثه و ریشه دندان را تقویت می‌کند و می‌تواند در استحکام آن‌ها تاثیر بسیاری زیادی داشته باشد. مسواک خالی زدن برای تمیز کردن زبان نیز به کار می‌رود.
آیا خمیر دندان در طرز صحیح مسواک زدن تاثیر دارد؟
خمیردندان نقش مهمی در طرز صحیح مسواک زدن دارد، زیرا ترکیبات آن مستقیماً بر سلامت دندان‌ها و اثربخشی مسواک زدن تأثیر می‌گذارند. خمیردندان های ۲۰۸۰ که کیفیت بالایی دارند، حاوی موادی هستند که به حذف پلاک، تقویت مینای دندان و حفظ سلامت لثه کمک می‌کنند. به‌عنوان مثال، برخی فرمولاسیون‌های ویژه این برند، نظیر فلوراید و زایلیتول برای جلوگیری از پوسیدگی و ذرات سفیدکننده ملایم برای پاکسازی لکه‌های سطحی، تجربه‌ای کامل از مراقبت دندانی را ارائه می‌دهند. استفاده از خمیردندان مناسب مانند خمیر دندان بابل گام ۲۰۸۰ برای کودکان یا خمیر دندان زیرو ۲۰۸۰ برای ایمپلنت و کامپوزیت یا حتی خمیر دندان های سفید کننده یا خمیر دندان ترمیم کننده ۲۰۸۰، علاوه بر ارتقای بهداشت دهان و دندان، لذت و انگیزه بیشتری برای مسواک زدن صحیح ایجاد می‌کند.
مسواک خوب چه مسواکی است؟
داشتن یک مسواک خوب حتی مهم‌تر از مستمر مسواک زدن است. یک مسواک خوب باید الیاف و شیارهای سالم داشته باشد. مهم‌تر از همه چیز، یک مسواک خوب، یک مسواک نرم است. مسواک نرم آسیب کم‌تری به لثه و مینای دندان می‌زند. مسواک نرم انعطاف‌پذیری بیشتری در پاکسازی دندان‌ها دارد و مسواک سفت ممکن است باعث سایش دندان‌ها شود.
در آخر، بهتر است که مسواک خود را هر سه یا چهار ماه عوض کنید و همیشه مسواک خود را در یک محیط خشک نگه‌داری کنید.
سخن پایانی
مسواک زدن و شست و شوی مستمر دندان برای حفظِ سلامتی آن مهم است. دندان خوب و سالم نیاز به توجه و مراقبت دارد. البته طریقه صحیح مسواک زدن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. طبق تحقیقات انجام شده، نسبتا درصد بالایی از ما انسان‌ها طرز صحیح مسواک زدن را نمی‌دانیم و شاید سال‌هاست که مسواک می‌زنیم، اما به اشتباه. پس، درست مسواک زدن، برابر است با یک قدم نزدیکتر شدن به سلامتِ بیشتر دندان‌ها. همچنین خمیر دندان خوب هم شرط است. خمیر دندان های ۲۰۸۰ می‌توانند در اثر گذاری صحیح مسواک زدن نقش مهمی داشته باشند، پس حتما به انتخاب بهترین خمیر دندان، دقت کافی داشته باشید.